czy biegać

mam 165cm wzrostu i 60kg wagi.! Potrzebuję wsparcia. Naprawde chcę schudnąć ćwicząc. Czy bieganie rano np. o 5.00 ok.1,5 km pomoże mi schudnąć 5kg.?? Proszę napisać mi ile wtedy muszę biegać.

Jak biegać po czy przed treningiem aby nie stracic za duzo kg i mieć płaski brzuch :P mam troche zbednej tkanki tłuszczowej na brzuchu której chciał bym sie pozbyc %)

Siema, czy bieganie zaraz po każdym treningu(40-45min 3 razy w tyg) u ektomorfika mocno przeszkadza w budowaniu masy? Dodam, że lubie biegać szybciej na krótsze dystanse niż odwrotnie?

Mama do Was pytanie: Czy w dwa tygodnie da się choć coś poprawić wynik, bo idę na zawody na 1500m. Na 1000m miałem czas 3:30:09. Ile mam biegać i jak aby coś poprawić czas a przede wszystkim wytrzymać dystans?

Czy jeżeli ciągle o 6 rono przez całe wakacje bede biegać i niejeść wogóle słodyczy...? To zrzuce kilogramy...? Polecam także i daje rade żebyście po 6 wieczorem nic niejedli schudłam 2 kg...;)

od tygodnia miałam zakwasy w udach po treningu ...dziś podbiegając do znajomych złapał mnie silny ból w udzie (na kolanem)...jak chodzę albo jak źle ułożę nogę to mnie boli i nie mogę biegać...co to może być naderwanie czy zerwanie mięśni

Witam, aktualnie ćwiczę na masę, lecz nie spodoba mi się brzuch, jest na nim trochę tłuszczu, który psuje wygląd brzucha. Mam takie pytanie, czy ćwicząc na masę, można biegać, aby zrzucić z siebie trochę tłuszczu?

Witam robię A6W oraz zaczynam znowu biegać jak tylko pogoda się poprawi. Jestem na 7 dniu oraz po treningu robię od razu w domu 50 brzuszków. Czy mogę do A6W dodać 2x w tygodniu 4-8 serii na brzuch które zrobie na silowni? Z góry dziękuję za pomoc.

Jest dość zimno i mokro, a mam tylko krórtkie spodenki. Jak ubiorę getry piłkarskie do krótkich to nie będą spadać przy ciągłym biegu? Zakładać białe getry czy siara trochę tak biegać?

zamierzam kupic sobie rowerek stacjonarny. waze 68 kg wiec nie chce schudnac ale chce miec mocniejsze nogi, szybciej biegac itp. czy trenujac na takim rowerku moge to osiagnac nie chudnac? jesli tak to jak mam trenowac? prosze pomozcie :)

Mam 16lat 170cm, 51kg i chce przytyć. Zacząłem zdrowo się odżywiać i chcę przytyć jednak lubię biegać i teraz gdy śnieg stopniał pobiegał bym po lesie z 5kg a potem może i 10km. Czy podczas biegania nie spalę tego co przytyłem?

Witam Czy są jakieś aminokwasy bez kwasu asparaginowego i glutaminowego? Chciałbym zacząć teraz biegać bo po zimie nabrałem trochę brzucha i przydałoby się go zacząć zrzucać, ale bez utraty tkanki mięśniowej, a nie chce truć się tym g**nem.

Siemka. Co robić gdy podczas biegu (trening) złapie mnie kolka? Zatrzymać sie na 2min i odpocząć, czy ciągnąć dalej? Występuje u mnie to po przebiegnięciu 4km. Biegać idę 1,5h po obiedzie.

Witam mam pytanie bo chciałbym sobie zacząć jeść odzywki i wogole, no i problem w tym czy moglbym biegac bo mam duze uda :) Chciałbym zeby wiecej mi poszlo w gorne cześci ciała a mniej w nogi. Prosze o waszą odpowiedzi z góry dziękuje ;)

Siemka, zacząłem biegać rekreacyjnie dla lepszej kondycji i po to by nie siedzieć tyle w domciu. Lecz dzisiaj po wczorajszym bieganiu wystąpiły zakwasy, pozostać w domu czy lepiej pobiegać by 'rozbić' te zakwasy? Co polecacie?

Mam około 3tyg na zbicie 3-3,5kg (moja waga 57) chcę na zawody jechać z 54-54,5 ale muszę zbić te 3 kilo. Jak najlepiej? Zacząć codziennie biegać po 3-6km w szybkim tempie? Pić dużo wody czy co?

Czy jak będę ćwiczył FBW trening 3 dniowy to męgę w wolne dni biegac wieczorkami i nic to nie przeszkodzi? Pon-bieganie Wt-siłownia Śr-bieganie Cz-siłownia Pt-bieganie Sob-siłownia Niedziela - odpoczynek. Proszę o odpowiedz.

witam, jakie suple bylyby dobre na poprawe wydolnosci? mam 21 lat, trenuje pilke nozna i wydolnosc nie jest moja mocna strona... w wakacje zamierzam sporo biegac i zastanawiam sie czy pomoglby mi w treningu jakies odzywki. pomozcie :)

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy po treningu na silowni na nogi nastepnego dnia mozna biegac (sprinty, trucht) ?

Mam zamiar ćwiczyc na mase, ale jednoczesnie gram w pilke nozna w klubie. jak to pogodzic zeby zdobyc mase. czy do budowania masy moge biegać.np 10 sekundowe biegi na 95%max?? Co zrobić wiek;17 wzrost;171 waga;68